Ein gut funktionierendes Immunsystem ist der wirksamste Schutz vor Husten, Schnupfen & Co. Und dafür können Sie eine Menge tun.
Alles Gute fürs Immunsystem
- Sorgen Sie für eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse.
- Trinken Sie ausreichend (mindestens 2 Liter pro Tag ).
- Verzichten Sie möglichst auf Alkohol und Nikotin.
- Gönnen Sie sich genügend Entspannung und Erholung. Ständiger Stress - egal ob durch körperliche Dauerhöchstleistungen oder psychische Belastungen - schwächt langfristig das Immunsystem.
- Schlafen Sie regelmäßig und ausreichend.
Zudem unterstützen bestimmte Vitamine und Spurenelemente die Abwehrzellen Ihres Immunsystems:
- Vitamin C aktiviert die Abwehr und schützt vor zellzerstörenden freien Radikalen.
- Die Zellschutzvitamine A, E und Betacarotin unterstützen die Bildung von Antikörpern.
- Zink bekämpft Erreger.
- Eisen wirkt blutbildend undverbessert die Sauerstoffversorgung.
