Keine Angst vor dem Wechsel
Die Wechseljahre sind ein natürlicher Abschnitt im Leben jeder Frau. Den typischen Begleiterscheinungen lässt sich gezielt entgegenwirken.
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Das Klimakterium
Mit den Wechseljahren schützt sich der weibliche Körper vor den Risiken und Strapazen einer Geburt im höheren Alter. Die Fortpflanzungsfähigkeit bildet sich zurück; die Produktion der Sexualhormone in den Eierstöcken erlischt. Die letzte Regelblutung liegt um das 50. Lebensjahr.
Manche Frauen haben mit dem Wechsel keinerlei Probleme; bei anderen kann der Hormonmangel zu Hitzewallungen, trockener Haut, Gewichtszunahme, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen führen. Solche Beschwerden lassen sich vermeiden oder zumindest deutlich lindern, wenn Sie folgende Ratschläge beherzigen:
- Treiben Sie Sport! Körperliche Aktivität hebt die Stimmung, kurbelt den Kreislauf an, stärkt Muskeln und Knochen und ist ein wirksames Mittel gegen Schlaflosigkeit.
- Bauen Sie Übergewicht ab und ernähren Sie sich kalorienarm und ausgewogen mit vielen Vitaminen und Ballaststoffen.
- Versuchen Sie es bei Hitzewallungen mit Salbeitee, dem schweißhemmende Wirkung zugeschrieben wird. Auch wechselwarme Fußbäder können hilfreich sein.
- Beugen Sie Unruhezuständen und Schlaflosigkeit mit Hopfen- und Baldriantee vor.
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