Halten Sie Ihren Motor fit!
Noch immer leben Männer häufig ungesünder als Frauen und schaden damit ihrem Herz. Ein paar Verhaltensänderungen können die Gefahr verringern.
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Rauchen, Übergewicht, Bewegungsmangel, erhöhte Blutfettwerte, Bluthochdruck, Dauerstress - so heißen die Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie begünstigen die Entstehung einer so genannten Arteriosklerose: Im Laufe des Lebens lagern sich Fett, Bindegewebe und Kalk an den Gefäßwänden ab, wodurch diese verengen und das Blut nicht mehr ungehindert fließen kann. Mögliche Folgen sind Schlaganfall und Herzinfarkt. Deshalb: Steuern Sie rechtzeitig gegen!
So leben Sie herzgesund:
- Gewöhnen Sie sich kompromisslos das Rauchen ab und reduzieren Sie vorhandenes Übergewicht.
- Ernähren Sie sich fett- und zuckerarm mit wenig Wurst und Fleisch, dafür umso mehr Obst, Gemüse und Fisch. Die vor allem in Seefisch enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können das Risiko einer Arteriosklerose senken.
- Treiben Sie täglich mindestens eine halbe Stunde lang Ausdauersport wie Radfahren, Schwimmen oder Joggen. Maßvolle Bewegung regt die Fettverbrennung an, senkt den Blutdruck und stärkt das Herz.
- Wenn Sie im Alltag häufig unter Stress stehen: Sorgen Sie für Ausgleich durch regelmäßige Ruhepausen, genügend Schlaf und ein entspannendes Hobby. Auch Sport ist ein hervorragender Stresskiller.
- Lassen Sie bestehende Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und erhöhte Blutfettwerte unbedingt ärztlich behandeln! Mit Messgeräten aus der Apotheke können Sie selbst regelmäßig Ihren Blutdruck kontrollieren.
Aktualisierung: 28.08.2007
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