Schmerzen vorbeugen
Um zu verhindern, dass Kopfschmerzen überhaupt auftreten, ist es erst einmal wichtig, die Ursache zu kennen. Dann sollte man die erkannten Auslöser nach Möglichkeit meiden.
Manchmal sind die Ursachen einfach und eindeutig feststellbar ("Kater"), in anderen Fällen gibt es plausible Vermutungen (Stress, schlechte Luft, Flüssigkeitsmangel). Doch manchmal, insbesondere bei Migräne, sind die Auslöser nicht so klar.
Dann kann ein Schmerztagebuch hilfreich sein. Darin wird notiert, wann man Schmerzen hatte, in welcher Situation sie auftraten, was man vorher gegessen und getrunken hatte. Im Gespräch mit dem Arzt können diese Aufzeichnungen helfen, auslösende Faktoren zu ermitteln.
Definitiv nicht empfehlenswert ist es, Schmerzmittel vorbeugend einzunehmen (nach dem Motto: "Heute wird ein stressiger Tag, dann nehme ich erst einmal eine Tablette, damit der Kopf nicht wehtut"). Ein solches Verhalten ist der "beste Weg" in die Abhängigkeit.
Ausnahme: Bei manchen Migräne-Patienten kündigt sich ein Anfall durch eine so genannte Aura an (z.B. Sehstörungen, Übelkeit). In diesem Fall ist es sinnvoll, bereits während der Aura die Medikamente zu nehmen - dann lässt sich der Anfall oft vermeiden.
Studien zufolge ist Bewegung ein gutes Vorbeugemittel: Wer mindestens drei Mal pro Woche für mindestens 30 Minuten Sport treibt (am besten an der frischen Luft), hat weniger mit Kopfschmerzen zu kämpfen.
Einigen Migräne-Patienten kann die Einnahme von hoch dosiertem Vitamin B2 (Riboflavin) und/oder Magnesium helfen. Andere profitieren von Betablockern oder Antidepressiva.
Unter den Naturmitteln hat sich vor allem die Pestwurz (Petasides) bewährt. Daneben werden Teemischungen, z.B. mit Johanniskraut, Melisse, Baldrian, Steinklee oder Spitzwegerich empfohlen. Lassen Sie sich dazu am besten in Ihrer Apotheke beraten.
