Essen Sie sich fit!
Gesunde, vollwertige Ernährung entscheidet über die allgemeine Leistungsfähigkeit. Jedem dürfte klar sein, dass dabei Dinge wie Konserven- und Fertiggerichte, Chips, Süßigkeiten und Ähnliches nicht der Weisheit letzter Schluss sind.
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Was heißt gesunde Ernährung?
"Gut und gesund" ist schon mit ein paar einfachen Grundsätzen zu erreichen: Frisch zubereitete Mahlzeiten essen, nicht immer die gleiche Beilage wählen, mindestens ein Mal am Tag Obst oder Gemüse auf den Speiseplan setzen. Generell gilt: viel Getreide, Getreideerzeugnisse und Kartoffeln; dann Gemüse und Salat, dann Obst. Weniger Milch, Milchprodukte, Fleisch, Wurst, Fisch und Eier. Den geringsten Anteil für Fette und Öle.
Und vor allem: viel trinken!
Zur Ernährung gehört auch das Trinken. Ein Erwachsener sollte 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen. Gut sind Mineralwasser, Früchte- und Kräutertees oder mit Wasser verdünnte Obstsäfte. Die ausreichende Flüssigkeitsversorgung ist für die Entgiftung des Körpers wichtig und hält außerdem die Haut länger prall.
Apotheker-Tipp:
Wenn Sie sich - aus welchen Gründen auch immer - nicht durchgängig gesund ernähren können, kann einem möglichen Vitamin- und Mineralstoffmangel mit Präparaten aus Ihrer Apotheke entgegengewirkt werden.
Aktualisierung: 31.10.2008
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