Leichter in den Lenz
Im Winter neigen viele dazu, über das sonst übliche Maß hinaus zu essen. Oft bewegt man sich auch weniger. Um die so entstandenen Zusatzpfunde im Frühling wieder loszuwerden, gibt es zwei Methoden: die Kalorienmenge reduzieren und sich mehr bewegen.
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Wege zur Ideallinie
Ob weniger Fett, weniger Kohlehydrate oder kalorienreduzierte Mischkost - alles kann effektiv sein. Jeder Mensch hat seine persönlichen Vorlieben, und daran sollte sich die Ernährung orientieren, denn Essen bedeutet Lebensqualität.
Wichtig ist, dass der Speiseplan abwechslungsreich ist und sich im Alltag gut umsetzen lässt, da psychische Faktoren bei der Gewichtskontrolle oft eine erhebliche Rolle spielen. Eine gute Möglichkeit zudem: das Ersetzen von Mahlzeiten mit vollwertigen Diät-Nahrungen, die ein Abnehmen ohne Mangelerscheinungen ermöglichen.
Nicht zu schnell abnehmen
Bei der Umstellung der Essgewohnheiten ist auch darauf zu achten, dass der Tagesbedarf an Kalorien, der je nach Konstitution mindestens 1.200 bis 1.800 kcal beträgt, nicht unterschritten wird. Alternativ können Sie es auch mit mehr Bewegung versuchen. Dies ist eine bewährte Methode, den Stoffwechsel anzuregen und Fett zu verbrennen. Dabei ist es egal, ob man zu Fuß zum Bäcker geht oder mit dem Rad zur Arbeit fährt.
Auf Hochtouren!
Bringen Sie im Frühjahr auch wichtige Organe in Schwung. Entwässernde Tees können Niere und Blase dazu anregen, möglichst gut zu arbeiten, das heißt, auf Hochtouren zu laufen. Gerade durch diese Organe entledigt sich der Körper vieler Schadstoffe und Schlacken, die bei einer eingeschränkten Funktion von Niere und Blase in größerer Menge im Körper verbleiben.
gesund leben-Salatrezept
Amerikanischer Salat
Zutaten für 4 Personen: 1/2 Kopf Eisbergsalat, 200 g Bananen, 250 g Äpfel, 150 g Staudensellerie, 150 g Joghurt (1,5% Fett), 3 EL gehackte Kräuter, Salz, Pfeffer, 1 EL Zitronensaft.
Zubereitung: Für die Soße Joghurt mit Kräutern, Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren. Bananen, Äpfel und Sellerie in Scheiben schneiden und mit der Joghurtsoße vermischen. Salatblätter in etwa 2 cm breite Streifen schneiden, einmischen und sofort servieren.
Aktualisierung: 26.02.2009
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