Fit im Urlaub
Bewegung und Wellness stehen bei vielen Urlaubern hoch im Kurs. Damit aber nicht Muskelkater oder Verletzungen drohen, sollte man auch beim Sport im Urlaub einiges beachten. Insbesondere Ungeübte sollten neue Sportarten vorsichtig angehen.
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Der Gipfel ruft
Das Wandern im Gebirge gehört zu den beliebtesten Urlaubs- und Freizeitaktivitäten. Außerdem gehört Bergwandern zu den Ausdauersportarten, die auch Menschen mit Vorerkrankungen ausführen können.
Durch den Genuss der teilweise überwältigenden Natur und die Bewegung verspricht das Wandern Erholung und Entspannung. Jeder kann seine Unternehmungen nach seinem eigenen Gutdünken gestalten - ob er nun geruhsame Almwege oder anspruchsvolle Gipfeltouren unternehmen möchte.
Da Bergwege oft sehr naturbelassen sind und manchmal nur aus markierten Pfadspuren bestehen, ist Trittsicherheit genauso erforderlich wie die richtige Ausrüstung. Diese beginnt bei stabilen Bergschuhen, dazu kommen dem Wetter angepasste Kleidung sowie ein guter Sonnen- und Insektenschutz.
Da mehrstündige Gehstrecken z.B. zwischen zwei Hütten genauso häufig sind wie die Bewältigung von mehreren hundert Höhenmetern, ist auch eine gute Kondition und Kraftausdauer in den Beinen erforderlich.
Wer seine Gelenke beim Wandern entlasten möchte, kann Teleskopstöcke verwenden. Diese werden beim Aufstieg kürzer, beim Abstieg etwas länger eingestellt. Sie müssen körpernah geführt und früher als der Fuß aufgesetzt werden, damit sie effektiv wirken können.
Zur Ausstattung gehört auch unbedingt ein Rucksack - schließlich sollte man auch beim Bergwandern wie bei allen Freiluftaktivitäten reichlich trinken. Außerdem findet hier auch der Proviant seinen Platz, z.B. Müsliriegel oder (Trocken-)Obst.
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