Klassiker Schwimmen
Nicht nur beim Urlaub am Strand steht das Baden, Plantschen oder Schwimmen im kühlen Nass ganz hoch im Kurs. Auch nach Bergwanderungen oder Fahrradtouren bietet sich eine solche Abkühlung an.
Schwimmen stärkt zudem den Herzmuskel, wirkt sich also positiv auf das Allgemeinbefinden und die Lebensdauer aus. Zudem fördert die regelmäßige Bewegung im Wasser die Lungenfunktion, durch kontinuierliches Training kann man das Lungenvolumen und damit die Ausdauer deutlich verbessern.
Da Schwimmen viele unterschiedliche Muskelpartien beansprucht, verhilft es zu einem gleichmäßig straffen und schönen Körper. Die Bewegung im Wasser kann Haltungsschäden, Verspannungen und Gelenkprobleme lindern.
Da das Körpergewicht vom Wasser getragen wird, ist Schwimmen eine ideale Ausdauersportart für Menschen mit Übergewicht oder Gelenkproblemen sowie Schwangere. Dabei muss kein Leistungssport betrieben werden, etwa ein bis zwei Mal pro Woche reichen aus.
Beim Schwimmen in Seen gilt jedoch zu bedenken, dass man sich nicht einfach hineinstürzen sollte, wenn die Tiefe nicht bekannt ist. Man sollte auch nie in der Nähe von Brücken oder Wehren ins Wasser gehen, da hier häufig Strudel entstehen.
