Wer gesund durch die nasskalte Jahreszeit kommen möchte, kann es mit den folgenden Tipps und Tricks versuchen. Durch Prophylaxe, rechtzeitiges Einschreiten und ausreichende Hygiene kann man das Risiko eines Infekts reduzieren. (Freundin 19.10.11, S. 142-149)
Vitamin D, Duft und Kräuter
Bei geringem Vitamin-D-Spiegel steigt das Erkältungsrisiko um bis zu 40 Prozent. Im Flachland kann der Körper den Stoff, der mithilfe von Sonnenlicht gebildet wird, ab November angeblich nicht mehr in ausreichendem Maß herstellen, da die Strahlungsintensität zu gering ist.
Anders soll dies an einem schönen Tag in den Bergen sein - daher sollte man möglichst oft hoch hinaus, um frische Luft zu schnuppern. Alternativ kann man ein Vitamin-D-Defizit auch mit Tabletten ausgleichen.
Wenn der Körper schwächelt, nimmt laut Aromatherapie der Duft von Orangen die Müdigkeit. Für den erhofften Energiekick kann man die Schalen auf die Heizung legen oder ätherisches Orangenöl in eine Duftlampe geben.
"Verwenden sie täglich frische, gefrorene oder gefriergetrocknete Kräuter", rät Dr. Jessica Männel, Fachärztin für Naturheilverfahren. Petersilie, Thymian, Rosmarin, Kerbel und Kresse enthalten viele Antioxidantien, die freie Radikale abfangen können.
Gewürze wie Ingwer, Zimt, Kümmel, Oregano und Cayennepfeffer können die Abwehr auf direktem Wege unterstützen.
