Die Markert-Diät
"Für immer schlank und dem Jo-Jo-Effekt ein Schnippchen schlagen" verspricht die Markert-Diät, die ausschließlich aus flüssiger Nahrung besteht. Bei der "neuen Markert-Diät" darf auch minimal gegessen werden.
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Das Prinzip
Die Markert-Diät ist eine reine Flüssigkeitsfastenkur. Man ernährt sich nur von Gemüsebrühe und einem Eiweißdrink.
Am ersten Tag soll der Magen-Darm-Trakt mit Glaubersalz einmal komplett entleert werden. Dann gibt es jeden Tag drei Portionen eines speziellen Drinks aus Soja- und Milcheiweiß mit Honigenzymen.
Verschiedene Produkte sind in der Apotheke erhältlich. Dazu zählen beispielsweise Almased und Multan. Zusätzlich darf so viel Gemüsebrühe - selbstgemacht oder gekauft - getrunken werden wie gewünscht.
Dr. Markert weist in seinen zahlreichen Büchern darauf hin, dass täglich mindestens 3 bis 3,5 Liter Flüssigkeit aufgenommen werden müssen. Neben der Suppe wird Wasser empfohlen.
Ein fester Bestandteil der Diät ist ein Sportprogramm. Es liefert vier Grundübungen für den Muskelaufbau und fordert dreimal in der Woche Ausdauertraining.
Nach einer zweiwöchigen Phase des modifizierten Fastens nach Dr. Markert soll am ersten Tag danach nur wenig feste Nahrung verzehrt werden. Ab dem zweiten Tag danach ist alles erlaubt - doch "nicht zu viel, zu fett und kalorienreich".
Inzwischen gibt es auch eine leicht modifizierte neue Markert Diät. Dabei handelt es sich jetzt nicht mehr um eine Fastenkur, sondern um eine unterkalorische Diät. Morgens und mittags sollen Obst und Gemüse gegessen werden sowie pflanzliche Fette.
40 Prozent der Nahrung sollen aus komplexen Kohlenhydraten bestehen, 20 Prozent aus Eiweiß. Das Abendessen besteht aus einem Eiweiß-Drink mit Jod und Carnitin. Auf diese Weise werden pro Tag etwa 1.000 Kilokalorien aufgenommen. Sport spielt bei dieser Diät keine Rolle mehr.
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