Gesund abnehmen
Wer an seinem Übergewicht arbeiten möchte, sollte eine Diät sorgfältig planen, damit auch langfristig das neue Wohlfühl-Gewicht gehalten werden kann.
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Die Gewohnheiten
Wie man isst - langsam oder schnell, allein oder in der Gruppe -, wann gegessen wird und was - das sind Gewohnheiten, die sich langsam aber sicher festigen. Sicherlich gibt es gute Ernährungsgewohnheiten, jedoch ebenso solche, die schon als "Sünden" bezeichnet werden können.
So ist es für den einen selbstverständlich, dass vor der Mittagsmahlzeit ein Salat gegessen wird, der andere bevorzugt zwei Portionen von der Hauptspeise und nimmt somit wesentlich mehr Kalorien auf.
Schleichende Gewohnheiten sind auch die Chipstüte vorm Fernseher oder jeden Nachmittag Heißhunger auf ein Stück Torte.
Das Essverhalten wird maßgeblich auch vom alltäglichen Rhythmus und individuellen Ansprüchen bestimmt. Das Essen in der Kantine, ausreichend Zeit für ein Frühstück, viele Einladungen und Geschäftsessen sowie persönliche Vorlieben für Süßes, Saures oder Salziges bestimmen darüber, wie viele Kalorien täglich "verputzt" werden.
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