Runter mit den Kilos
Welche Diät ist die Richtige? Ist sie alltagstauglich? Wie gelingt es, diese Diät langfristig einzuhalten, ohne dabei die gute Laune zu verlieren?
Anzeige
Eine gesunde Diät
Eine Diät kann nur dann gut sein, wenn tatsächlich das Gewicht schwindet und das neue Gewicht auch gehalten werden kann. Dieses Ziel ist am ehesten zu erreichen, wenn die überflüssigen Pfunde langsam purzeln. Es sollten immer noch 1000 bis 1500 Kalorien am Tag verzehrt werden.
Crash- und Blitzdiäten erreichen oft das Gegenteil. Es wird zwar schnell das Ziel erreicht, jedoch meistens nur kurzfristig. Danach zeigt die Waage oft mehr als vor der Diät an.
Damit die Gesundheit beim Abnehmen nicht auf der Strecke bleibt, müssen trotz Energiebeschränkung alle Nährstoffe wie z.B. Vitamine in ausreichender Menge aufgenommen werden. Es empfiehlt sich eine gesunde Mischkost mit einem hohen Anteil an Obst, Gemüse, Kartoffeln und Vollkornprodukten.
Der hohe Ballaststoffanteil in diesen Nahrungsmitteln garantiert zudem eine langanhaltende Sättigung. Heißhungerattacken und schnelle Ermüdung bleiben so aus.
Und sehr wichtig: Eine Diät kann nur dann gut sein, wenn sie in den Alltag hineinpasst.
vorherige Seite
1
2
3
4
5
nächste Seite
Interaktive Tests
Ähnliche Artikel
|
