Es gibt viele Gründe dafür, ...
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Was springt dabei heraus?
Mit dem Rauchen aufzuhören hat unterschiedliche positive Auswirkungen. Dazu gehören eine Reihe von gesundheitlichen, gesellschaftlichen, familiären und finanziellen Vorteilen.
Bevor mit dem "Aufhören" losgelegt wird, sollte man sich die Gründe für das Aufhören bewusst machen. Das hilft, in schwierigen Phasen motiviert zu bleiben.
Zwei der größten Motivationen für das Aufhören sind die verbesserte Gesundheit und die gesteigerte Lebenserwartung.
Gesundheitliche Verbesserungen ...
- nach 20 Minuten: Herzschlagfrequenz und Körpertemperatur gleichen sich derjenigen des Nichtrauchers an.
- nach 8 Stunden: Kohlenmonoxid in den Blutbahnen ist vollständig durch Sauerstoff ersetzt.
- nach 24 Stunden: Das Herzinfarktrisiko nimmt ab.
- nach 2 Tagen: Geruchs- und Geschmackssinn regenerieren sich wahrnehmbar.
- nach 3 Tagen: Die Atmung verbessert sich merklich.
- nach 3 Monaten: Die Blutzirkulation verbessert sich, die Lungenfunktion kann um etwa 30% ansteigen.
- nach 9 Monaten: Die chronische Reizung der Nasennebenhöhlen und der Raucherhusten hören auf.
- nach 12 Monaten: Einstufung als Nichtraucher.
- nach 2 Jahren: Das Risiko für Herzinfarkt und Lungenkrebs nimmt deutlich ab.
- nach 10 Jahren: Das Risiko an Lungenkrebs zu erkranken, ist nur noch so groß wie bei einem Nichtraucher.
- nach 15 Jahren: Das Risiko einen Herzinfarkt zu bekommen, entspricht dem eines lebenslangen Nichtrauchers.
Aktualisierung: 09.12.2003
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