Fit von Hüfte bis Fuß
Die Beine tragen den Menschen durch das Leben. Vier Mal um die Erde - eine nahezu unvorstellbare Strecke, die durchschnittlich im Laufe eines Lebens zurücklegt wird. Dabei wird Beinen, Füßen und Knien jedoch viel zu wenig Beachtung geschenkt.
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Die Muskeln der Beine
Das Bein besteht neben dem längsten und kräftigsten Röhrenknochen des Körpers, dem Oberschenkelknochen, der bis zu 52 cm lang werden kann, aus vielen verschiedenen Muskeln, die für das Stehen, Gehen und Sitzen gebraucht werden.
So z.B. der vierköpfige Schenkelstrecker, der fast unaufhörlich in Gebrauch ist. Beim Stehen, beim Gehen, beim Hinsetzen und beim Aufstehen ist er gefordert und sollte deshalb nicht nur wegen schöner Beine trainiert werden, sondern wegen seiner Funktion.
Oder der vordere Schienbeinmuskel. Dieser arbeitet bei jedem Schritt, damit der Mensch nicht über seine eigenen Füße stolpert. Besonders zu spüren ist er, wenn man den Fuß kräftig anhebt und die Zehen zur Decke zieht.
Kräftig ist auch der dreiköpfige Wadenmuskel. Stellt man sich auf die Zehenspitzen, muss dieser das Gewicht des Körpers abfangen. Vor allem bei Frauen wird dieser Muskel stark traktiert, wenn sie viel mit hohen Absätzen laufen.
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