Stark machen für die kalte Jahreszeit
Gegen die echte Grippe kann man sich impfen lassen, aber gegen die unzähligen Erkältungsviren gibt es keine Impfung. Hier hilft nur ein starkes Immunsystem. Abhärtung und die richtigen Vitalstoffe helfen dabei.
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Sauna, Kneipp & Co.
Das ist das Feld der so genannten physikalischen Therapien. Diese heißen so, weil sie nicht auf chemisch-pharmakologischem Weg den Körper beeinflussen, sondern über einen physikalischen Reiz, konkret: die Temperatur.
Die einfachste Maßnahme sind Wechselduschen. Man beginnt warm (ca. 30 - 60 Sekunden), dann folgt ein kalter Guss von ca. 10 Sekunden Dauer. Wichtig: Der Körper muss warm sein, bevor der kalte Guss kommt.
Man beginnt an Füßen bzw. Händen und arbeitet sich zum Herzen vor. Nach ein paar Mal warm und kalt wird das Ganze mit einem kalten Guss beendet.
Wer genau nach der Lehre des Wasserdoktors Kneipp verfahren will, schraubt vorher den Duschkopf ab, damit das Wasser nahezu ohne Druck fließt. Nach der Wechseldusche soll man sich nicht abtrocknen, sondern das Wasser nur abstreifen.
Wer es noch gründlicher mag, sollte ein- bis zweimal pro Woche in die Sauna gehen. Das geht allerdings nicht mal eben zwischendurch. Für zwei bis drei Schwitzphasen mit anschließender Ruhephase sollte man schon gut und gerne zwei Stunden einplanen.
Bei entzündlichen Erkrankungen (z.B. Mittelohrentzündung, entzündliches Rheuma) oder Schilddrüsenüberfunktion ist die Sauna tabu, bei Krampfadern und einigen chronischen Erkrankungen sollte man sicherheitshalber den Arzt fragen.
Auch regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft sind gut für das Immunsystem. Alle hier beschriebenen Maßnahmen werden übrigens auch gegen Wetterfühligkeit empfohlen.
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