Damit gute Tage die Regel sind
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Aktiv gegen Regelbeschwerden
Das beste Mittel bei Krämpfen und Verstimmungen ist Sport. Durch Bewegung wird die Durchblutung des Beckens gefördert und Verspannungen können sich lösen.
Außerdem schüttet das Gehirn bei körperlicher Aktivität vermehrt Endorphine aus. Diese "Glückshormone" können die Gefühlslage positiv beeinflussen und negative Stimmungen verscheuchen. Besonders geeignet sind Ausdauersportarten wie Radfahren, Laufen oder Schwimmen.
Neben Sport gibt es weitere Möglichkeiten, die monatlichen Beschwerden möglichst gering zu halten oder ganz zu verhindern:
- Wärme kann sehr entspannend wirken. Oft tut es schon ein heißes Bad oder die gute, alte Wärmflasche.
- Pflanzliche Präparate mit Extrakten aus Mönchspfeffer oder Gänsefingerkraut können Krämpfe lösen und bei Reizbarkeit und Unruhe helfen.
- Magnesium, wie es zum Beispiel in Nüssen, Weizenkeimen, getrockneten Hülsenfrüchten und ungeschältem Reis enthalten ist, kann leichtere Schmerzen lindern.
- Ätherische Öle aus Extrakten von Wacholder, Kamille, Lavendel oder Melisse können dazu beitragen, die innere Ruhe und Balance wiederzufinden.
- Bei Neigung zu PMS empfiehlt sich der Verzicht auf Schwarztee, Kaffee und Cola, da Koffein nervöse Verstimmungen noch verstärken kann.
- Eine leicht verdauliche, ballaststoffreiche Ernährung sollte "die Regel" sein, um den Körper nicht unnötig zu belasten.
Wichtig: Sollte keine dieser Maßnahmen zur Linderung Ihrer Regelbeschwerden führen, sollten Sie sich auf mögliche andere Krankheiten untersuchen lassen.
Aktualisierung: 08.07.2005
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