Wechseljahrsbeschwerden sanft behandeln
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Natürliche Schlafhilfen
Baldrian gilt als die Schlafpflanze überhaupt. Den Extrakt aus der Wurzel gibt es als Tee, Badezusatz oder Kapsel. Die enthaltenen Lignane beruhigen und entspannen. Die Pflanze soll auch bei nervöser Unruhe helfen können.
Die Blätter der Melisse sind reich an ätherischem Citral- und Citronellaöl. Diese wirken beruhigend auf das Nervensystem und fördern das Einschlafen. Bei Bedarf eine Tasse Tee am Abend trinken.
Passionsblume: Der Tee sorgt für einen erholsamen Schlaf. Dazu einen halben Liter kaltes Wasser mit einem Esslöffel Kraut zum Kochen bringen, fünf Minuten köcheln lassen, abseihen und zwei Stunden vor dem Zubettgehen trinken.
Hopfen wirkt beruhigend. Man kann ihn als Tee oder Tinktur einnehmen. Für einen Tee einen Esslöffel Zapfen mit kochendem Wasser übergießen, sieben Minuten ziehen lassen, abseihen und schluckweise trinken.
Beruhigender Lavendelduft ist eine gute Einschlafhilfe. Dazu abends Lavendelspray auf das Kopfkissen sprühen. Für einen Tee einen Teelöffel getrocknete Blüten pro Tasse Wasser nehmen, fünf Minuten ziehen lassen, dann abseihen.
IFEMEDI, Institut für ernährungsmedizinische Information
Aktualisierung: 10.03.2010
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