Wenn es im Kniegelenk knirscht
Der Verschleiß der Gelenke gilt als ganz normale Alterserscheinung. Die Knorpel nutzen sich ab und verlieren ihre Funktion als Stoßdämpfer. Bewegungen klappen nicht mehr reibungslos. Insbesondere die Knie sind betroffen. (Glücks Revue 30.6.10, S. 48/49)
Anzeige
Abgenutzter Knorpel
Besonders anfällig sind die Knie, weil sie das ganze Körpergewicht tragen müssen. Ob beim Gehen, Strecken oder Beugen - immer werden sie belastet. Mit den nachfolgenden Hinweisen soll es einfach sein, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen effektiv entgegenzuwirken.
Einer der wichtigsten Faktoren für gesunde Knie, ist ausreichend Bewegung. Durch regelmäßiges Be- und Entlasten wird der Gelenkknorpel mit Nährstoffen versorgt und kann so elastisch bleiben.
Aktivität stärkt außerdem die Muskulatur - das senkt das Arthroserisiko, denn eine starke Beinmuskulatur stabilisiert das Gelenk und schützt so den Knorpel. Neben Ausdauersport wie Walken, Radeln oder Schwimmen kann auch gezielte Gymnastik helfen.
Ein positiver Nebeneffekt: Bewegung sorgt dafür, dass die Pfunde purzeln. Übergewicht kann den Verschleiß der Gelenke fördern.
vorherige Seite
1
2
3
4
nächste Seite
Interaktive Tests
Ähnliche Artikel
|
