Sanfte Hilfe bei Blasenschwäche
Besonders während und nach den Wechseljahren leiden viele Frauen unter Blasenschwäche. Zum Glück lässt sich etwas dagegen tun.
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Inkontinenz
An einer so genannten Harninkontinenz sind oft hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren schuld: Das allmähliche Versiegen der Östrogenproduktion lässt das Gewebe im Genitalbereich erschlaffen und kann die Kraft der Schließmuskeln mindern.
Zudem kann als Spätfolge von Schwangerschaften oder Unterleibsoperationen der Beckenboden geschwächt sein.
Bei leichteren Formen der Inkontinenz können pflanzliche Produkte auf Basis von Kürbissamenöl zur Kräftigung der Blasenmuskulatur beitragen. Zusätzlich empfiehlt sich ein regelmäßiges, gymnastisches Beckenbodentraining. Hier einige Übungen:
- Legen Sie sich flach auf den Rücken und strecken Sie die Beine senkrecht nach oben. Spannen Sie die Bauchmuskeln an und heben Sie, ohne Schwung zu holen, Füße und Po mit gestreckten Beinen leicht vom Boden ab. Halten Sie die Spannung einige Sekunden und kehren Sie in die Ausgangslage zurück. Wiederholen Sie die Übung 5-10 mal.
- Legen Sie sich mit aufgestellten Beinen auf den Rücken, die Füße etwa schulterbreit auseinander. Die Arme liegen gerade neben dem Körper. Drücken Sie den Po nach oben, bis Oberschenkel und Bauch eine Linie bilden. Halten Sie die Spannung einige Sekunden und senken Sie den Po langsam wieder ab. Wiederholen Sie die Übung 10-15 mal.
Aktualisierung: 08.07.2005
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